Cara Mencegah Nyeri Punggung

Nyeri Punggung bisa menyerang siapa saja,kapan saja dan dimana saja. Yah, Rasa nyeri ini muncuk karena beberapa hal seperti rusaknya tulang belakang, jaringan lunak tulang belakang, karena posisi duduk yang salah, dan masih banyak lagi lainnya.




Kali ini kita akan merangkum berbagai tips/cara mengatasi Nyeri punggung.

- Biasakanlah duduk dengan posisi tegak.
Kebanyakan orang sering salah dalam hal duduk yang sehat. Mereka lebih memilih posisi seperti membungkuk karena itulah yang menyebabkan rasa nyeri. Oleh karena itu pilihlah kursi dengan sandaran tinggi dan kuat. jika merasa capek anda bisa menyandarkan sebentar dan memakai bantal untuk menahan punggung.

- Tidurlah di atas Kasur yang agak keras
Beberapa studi membuktikan bahwa kasur yang terlalu empuk membuat punggung dalam posisi melengkung, sehingga anda merasa tidak nyaman saat bangun tidur.

- Jangan memakai sepatu bertumit tinggi (bagi wanita)
Sepatu dengan tumit tinggi dapat menyebabkan tekanan tidak wajar pada punggung. Untuk karena itu, pakailah sepatu bertumit rendah, usahakan tegak sewaktu berdiri maupun berjalan.

- Jaga Posisi badan selalu tegak
Biasakanlah untuk selalu tegak ketika mengangkat beban berat. Jika beban yang diangkat terasa berat, caranya tekuklah lutut dan biarkan kaki anda yang menerima beban karena kaki lebih kuat daripada punggung.